4月7日是世界卫生日ღ✿✿，设立世界卫生日旨在引起世界各国人民对卫生ღ✿✿、健康工作的关注ღ✿✿，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性ღ✿✿。随着人们生活水平的日渐增长ღ✿✿，健康意识也逐步增加ღ✿✿。世界卫生组织研究发现极品惊天动地ღ✿✿，影响健康因素中ღ✿✿，生物学因素占15%ღ✿✿、环境影响占17%ღ✿✿、行为和生活方式占60%ღ✿✿、医疗服务仅占8%ღ✿✿。因此ღ✿✿，最简单最有效的养生方法ღ✿✿，就是培养健康生活方式ღ✿✿。专家指出ღ✿✿，我国有近3亿人确诊患有糖尿病ღ✿✿、高血压等慢性病ღ✿✿，其中六成与生活方式有关ღ✿✿，改变不良生活方式刻不容缓ღ✿✿。

　　上海市健康促进委员会办公室ღ✿✿、上海健康医学院ღ✿✿、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查ღ✿✿，共列举出50条影响市民健康的不良生活方式ღ✿✿，你中几条？

　　对以长寿著称的人群进行的研究发现ღ✿✿，低热量摄入ღ✿✿、延长寿命和降低患病几率之间存在联系凯发国际官网首页ღ✿✿，ღ✿✿。热量摄入限制有助于减少多余的体重和腹部脂肪增加ღ✿✿，这两者都与寿命长短有关ღ✿✿。

　　相关研究发现k8凯发国际官网ღ✿✿，ღ✿✿，有规律的体育活动可以延长寿命ღ✿✿，每周运动超过150分钟是最好的ღ✿✿，少量运动对身体也有帮助极品惊天动地ღ✿✿。

　　睡眠对于调节细胞功能和帮助身体康复至关重要极品惊天动地ღ✿✿。相关研究报告称ღ✿✿，长寿可能与有规律的睡眠模式有关ღ✿✿，比如每天在同一时间睡觉和起床ღ✿✿。

　　睡眠时间长短对健康也有影响凯发k8一触即发ღ✿✿，睡得太少和太多都是有害的ღ✿✿。每晚7-8小时的睡眠习惯有助于更加长寿ღ✿✿。

　　许多研究将表明ღ✿✿，植物性饮食早亡的风险较低ღ✿✿，并且可以降低癌症ღ✿✿、代谢综合征ღ✿✿、心脏病ღ✿✿、抑郁症和大脑退化的风险ღ✿✿。总体来讲ღ✿✿，植物性饮食可能有益于健康和长寿ღ✿✿。

　　每天吃些坚果可以保持健康ღ✿✿，延长寿命ღ✿✿。坚果是优质营养的来源ღ✿✿，富含蛋白质ღ✿✿、纤维ღ✿✿、抗氧化剂和其它有益的物质ღ✿✿。更重要的是ღ✿✿，它们是多种维生素和矿物质的重要来源ღ✿✿，如铜ღ✿✿、镁ღ✿✿、钾ღ✿✿、叶酸ღ✿✿、烟酸凯发k8一触即发ღ✿✿、维生素B6和Eღ✿✿。

　　一些研究表明ღ✿✿，坚果对心脏病ღ✿✿、高血压ღ✿✿、炎症ღ✿✿、糖尿病凯发k8一触即发ღ✿✿、代谢综合征ღ✿✿、腹部脂肪水平ღ✿✿，甚至某些形式的癌症都有好处ღ✿✿。

　　吸烟与疾病和早逝密切相关ღ✿✿。一项研究报告称ღ✿✿，在35岁之前戒烟的人可以延长8.5年的寿命ღ✿✿。在60多岁戒烟可能会增加3.7年的寿命凯发k8一触即发ღ✿✿。戒烟永远都不晚ღ✿✿，停止吸烟可以显著延长寿命凯发k8一触即发ღ✿✿。

　　焦虑和压力会大大缩短寿命ღ✿✿。据报道ღ✿✿，遭受压力或焦虑的女性死于心脏病ღ✿✿、中风或肺癌的可能性要高出两倍ღ✿✿。焦虑或压力大的男性过早死亡的风险高出三倍ღ✿✿。

　　责任心是指一个人的自律能力ღ✿✿。有责任心的人可能有较低的血压和较少的精神疾病ღ✿✿，以及较低的血糖和心脏或关节问题的风险ღ✿✿。

　　在我们的生活中凯发k8一触即发凯发k8手机客户端ღ✿✿，有很多人明知熬夜伤身ღ✿✿，却总忍不住熬夜追剧ღ✿✿，明知酗酒伤肝凯发k8一触即发ღ✿✿，却总是抵御不了酒精的诱惑ღ✿✿，明知健身有益身体健康ღ✿✿，却往往懒得锻炼凯发k8一触即发ღ✿✿。其实ღ✿✿，很多人并不缺少健康常识ღ✿✿，缺少的是一种自律精神ღ✿✿，通俗点说ღ✿✿，就是管不住自己极品惊天动地ღ✿✿。但研究指出ღ✿✿，自律性强的人才能拥有更多健康优势ღ✿✿。那么极品惊天动地ღ✿✿，不自律的人真的会影响寿命吗？

　　自律是个人根据自我行为和环境等状态ღ✿✿，选择与自己最匹配生活方式的一种能力ღ✿✿，并能控制自己的欲望ღ✿✿，获得更多的身心享受ღ✿✿。《美国国家科学院院刊》曾发表过一项研究ღ✿✿，自律性强的老人ღ✿✿，血液中的胆固醇和C反应蛋白水平低ღ✿✿，腰围更小ღ✿✿，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低ღ✿✿，社交方面也有更多优势极品惊天动地ღ✿✿，美国加州大学的研究也指出ღ✿✿，自律的人能抗拒酒精等诱惑ღ✿✿，比生活散漫的人多活四年ღ✿✿。

　　但是ღ✿✿，很多人却难以培养自律的生活习惯ღ✿✿，背后有哪些原因呢？一是在青少年时期ღ✿✿，没有培养起健康意识和行为ღ✿✿；二是成年后没有确定明确的健康目标ღ✿✿。如很多患上慢性病的人ღ✿✿，自律性差是他们患病的一个重要原因ღ✿✿。